Description
Cet outil pratiqe sur l’alimentation émotionnelle vous aide à comprendre en profondeur pourquoi vous pouvez être amené à avoir aussi souvent envie de manger et pourquoi cela parait aussi incontrôlable, même en l’absence de faim physique. À travers une approche claire et accessible, vous découvrirez les causes alimentaires et émotionnelles à l’origine de ces comportements alimentaires.
Ce guide s’adresse particulièrement à vous si vous vous demandez :
« Pourquoi est-ce que je mange sans faim? », « Comment arrêter de grignoter? » ou « Comment arrêter de ‘manger mes émotions’? »
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Basé sur un modèle unique — causes, renforcement, impacts —, ce guide met en lumière le cercle vicieux qui entretient cet engranage. Vous apprendrez à identifier les déclencheurs liés aux émotions comme l’anxiété, l’ennui ou la solitude, et à mieux comprendre le lien entre émotions et nourriture.
Au-delà de la compréhension, il propose des exercices pratiques et concrets pour vous aider à :
- différencier la faim physique de la faim émotionnelle,
- établir des plans personnalisés à vos causes,
- savoir comment dissocier les émotions de la nourriture et contrôler sa faim et ses pulsions en pratique,
- et ainsi, développer une relation plus apaisée avec la nourriture.
En plus des descriptions des techniques à adopter, un cahier d’exercices guidé est inclus pour vous accompagner pas à pas dans votre démarche.
Commencez dès aujourd’hui à transformer votre relation à la nourriture et à sortir du cycle infernal de la faim sans fin!
