Vous est-il déjà arrivé d'être frustré(e) car, malgré tous les régimes et conseils de remise en forme que vous suivez, les résultats ne tiennent pas dans la durée? Ou de vous demander pourquoi il vous est si difficile de tenir un programme? Vous n'êtes pas seul(e). Nombreuses sont les personnes qui se retrouvent prises dans un cycle infernal de recommencements, d'abandons ou de culpabilité quant à leurs choix, souvent sans en comprendre les raisons profondes. La perte de poids est souvent perçue comme un défi purement physique, axé sur les régimes et l'exercice. Chez Chuchoteur d'harmonie, nous savons que des résultats durables nécessitent une approche holistique de la santé intègrant tous les aspects de la perte de poids et ses impacts sur votre vie. Parfois, ce n’est pas un manque de volonté; c’est simplement que les plans et les routines que vous suivez ne correspondent pas à votre vie, à vos préférences ou à vos objectifs.
Par exemple:
- Connaître et prendre en compte vos envies alimentaires, vos fringales et votre rythme de vie naturel vous permet d'élaborer un plan qui vous correspond vraiment.
- Explorer la confiance en soi, l'environnement social, la pression des pairs et tout autre facteur de stress qui rendent plus difficile le suivi d'un régime est également essentiel pour ajuster votre plan et obtenir des résultats durables.
- Il est également important d'apprendre à adapter une routine sportive incompatible avec votre emploi du temps ou votre niveau d'énergie, et qui rend difficile le maintien des efforts sur la durée.
Perdre du poids peut être difficile car cela a des répercussions sur de nombreux aspects de notre vie : notre emploi du temps, nos habitudes, nos relations sociales, notre budget, notre niveau de stress, etc. Il est fondamental de connaître les bases de la nutrition, l’impact de l’exercice physique et le fonctionnement de notre corps, ainsi que les raisons de ses réactions dans certaines situations. De plus, notre état d’esprit joue un rôle crucial. Manger ses émotions, s’autocritiquer ou être stressé peuvent insidieusement compromettre nos efforts, même en suivant un plan à la lettre. Les techniques inspirées de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de celle cognitivo-comportementale (TCC) peuvent soutenir les efforts, en favorisant un état d’esprit où l’alimentation et les choix alimentaires sont perçus comme gérables plutôt que comme source de stress. En abordant tous ces aspects de manière simple et cohérente, nous accompagnons nos clients dans l’élaboration de plans équilibrés, réalistes et satisfaisants, tout en renforçant leur confiance en eux, leur conscience de soi et leur relation à la nourriture et à leur corps.
La première étape, et la plus utile, pour établir un plan réaliste est toujours la réflexion : s’informer et mieux se connaître. Par exemple, pensez aux aliments que vous appréciez vraiment. Si vous pouviez manger tout ce que vous voulez, que choisiriez-vous? De quels aliments pourriez-vous facilement vous passer? Et auxquel pensez-vous constamment? Connaître ses « aliments plaisir » n’a rien à voir avec la culpabilité; il s’agit de comprendre ce que vous aimez, pourquoi, et comment vos choix influencent vos habitudes. Certaines personnes peuvent tirer profit d’une routine plus stricte pendant un certain temps, d’autres peuvent commencer par une routine structurée et y intégrer progressivement de la flexibilité, tandis que d’autres peuvent intégrer leurs aliments préférés tout au long du programme de perte de poids. Il n’y a pas de mauvais choix, seulement ce qui vous convient (et cela peut évoluer avec le temps). Comprendre ce types de compromis et adapter l'approche à vos préférences et à votre mode de vie est essentiel pour rester constant et confiant dans vos choix.
Ultimement, une perte de poids durable ne consiste pas à suivre un programme à la lettre. Il s'agit de se connaître soi-même et ses limites (préférences, environnement, emploi du temps, budget, etc.) et de ne pas être trop critique envers ses choix personnels. Apprendre à être plus bienveillant envers soi-même et comprendre que la discipline peut être un atout précieux sont des outils cruciaux. En abordant votre parcours avec curiosité et compassion envers vous-même, vous pouvez enfin instaurer un changement durable et éviter de reprendre du poids quelques semaines ou mois plus tard, tout en éliminant les pensées négatives que vous pourriez avoir concernant la nutrition et votre corps.
Enfin, la perte de poids peut être source de confusion, surtout considérant les conseils contradictoires provenant de divers professionnels (ou autoproclamés professionnels), tels que les nutritionnistes et les coachs sportifs, ainsi que les diverses sources en ligne. Notre programme d'accompagnement tout-en-un rassemble les différentes expertises liée à la perte de poids sous un même toit, permettant d'offrir une feuille de route claire, pratique et personnalisée. Il en résulte une expérience d'apprentissage accessible, motivante et stimulante qui aide les clients à adopter de bonnes habitudes, à acquérir des connaissances et à obtenir des résultats durables sans recherches interminables, frustration ni tâtonnements.
